目前全国整体新冠病毒感染疫情已进入低流行水平，但冬春季是呼吸道传染病高发季节，还是要做好健康防护。上海市健康促进中心特别提醒：六点防护不能忘，持续做好保健康！

一、口罩该戴还要戴

(相关资料图)

戴口罩能预防各种呼吸道传染病。进入人群密集场所或相对密闭空间，应规范佩戴口罩，如乘坐公共交通工具、厢式电梯、进入商超等；同时随身携带口罩，根据所处环境科学佩戴口罩。

二、清洗双手不能忘

勤洗手是预防传染病最简便有效的措施之一。外出归来、饭前便后、接触公共设施或物品后、接触快递包裹后，都要及时洗手。不便洗手时，可使用含酒精成分的免洗手消毒剂保持手卫生；但日常仍以洗手（流动水+洗手液/肥皂）作为主要预防手段。

三、社交距离要保持

保持社交距离不仅能降低呼吸道传染病传播的风险，也是文明礼仪的体现。与他人尽量保持一米以上安全社交距离，也要避免前往人多拥挤的场所。咳嗽或打喷嚏时避开他人，用纸巾或弯曲的手肘遮掩口鼻，不随地吐痰。

四、出现症状请重视

出现发热、咳嗽等症状时，做好自我监测，视情况及时就医，尽量避免与身边有基础疾病的老年人及孕妇、婴幼儿等人群接触，就医时戴好口罩。

五、提高免疫很关键

保持规律作息、合理膳食、适量运动、良好心态，健康生活方式有助提高自身免疫。符合疫苗接种条件的人员，尽快完成全程接种和加强免疫。

六、“阳康”恢复多关爱

“阳康”后要注意在恢复期放缓节奏、量力而行。如果仍有咳嗽气短、倦怠乏力、胸闷心悸等症状，可至社区卫生服务中心等医疗机构寻求新冠感染后康复服务，帮助早日回归正常生活。

冬春交替，气温多变

此时关节痛、颈椎病、心脑血管疾病容易发作

而脑卒中、心肌梗死等一旦发病

需要及时救治

不然后果严重

这份冬春保暖小提示

请收好~

图片来源：摄图网

一护头

头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。因此，冬天做好头部保暖是第一要务，建议出门戴好帽子、围巾。

推荐穴位：百会穴

该穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。用掌心按摩百会穴，可振奋身体阳气。

二护脚

脚远离人体心脏，供血少，寒气容易侵入，除了穿保暖的鞋袜外，建议每天泡脚10-15分钟，然后揉搓脚心，可改善血液循环，起到保暖驱寒的作用。

推荐穴位：涌泉穴

该穴位于足底，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。肾经根于涌泉，常按该穴有滋阴益肾功效。

三护背

督脉主干行于身后正中线，是为阳脉之海，总督人体诸阳，对全身阳经气血起着调节作用。除添加衣物外，素有旧疾者还可在背部或疼痛部位贴温热制品加强保暖，但皮肤过敏及皮肤有伤者不宜采用。

推荐穴位：命门穴

该穴位于第二腰椎棘突下凹陷中，与肚脐相对；归属督脉，是肾脏气血汇集背部的腧穴。按摩命门穴，具有培元固本、强健腰膝之功效。

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